科学防癌，你做对了几条？

每年4月15日至21日是“全国肿瘤防治宣传周”，今年的主题为“科学抗癌，预防先行‌”，旨在提高公众对肿瘤的认知，推广科学有效的防癌抗癌知识，鼓励大家采取积极的生活方式，共同构建健康的社会环境。

肿瘤是机体细胞在基因突变和环境因素长期作用下，失去正常调控、异常增殖的结果。其形成是一个多阶段、多因素的过程。

1.远离致癌物

• 戒烟并远离二手烟（降低80%肺癌风险）。

  
  

• 避免过度日晒（防皮肤癌），减少加工肉类摄入（防结直肠癌）。

2.健康生活方式

• 饮食：多吃全谷物、蔬菜、水果（富含抗氧化剂）；限制红肉、腌制品。

  
  

• 运动：每周150分钟中等强度运动（如快走），降低乳腺癌、肠癌风险。

  
  

• 限酒：酒精是1类致癌物，日均饮酒量建议≤25克（男性）/15克（女性）。

3.阻断感染途径

• 接种HPV疫苗（预防宫颈癌、口咽癌）、乙肝疫苗（预防肝癌）。

  
  

• 定期筛查幽门螺杆菌（胃癌高危因素）。

• 肺癌：50岁以上吸烟者建议每年低剂量螺旋CT筛查。

  
  

• 乳腺癌：40岁以上女性每年乳腺超声+钼靶检查。

  
  

• 结直肠癌：45岁起肠镜筛查，每10年一次。

  
  

• 肝癌：乙肝携带者/肝硬化患者每6个月查AFP+肝脏超声。

  
  

• 胃癌：高风险人群（家族史、慢性胃炎）定期胃镜检查。

  
  

确诊后遵循规范化疗、放疗、靶向或免疫治疗等，降低复发转移风险。

心理支持、营养管理及定期随访，提升生存质量。