科学防癌，你做对了几条？

每年4月15日至21日是“全国肿瘤防治宣传周”，今年的主题为“科学防癌，健康生活”，旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理，更好满足人民群众健康需求，保障人民群众健康生活。

肿瘤是如何形成的？

肿瘤是机体细胞在基因突变和环境因素长期作用下，失去正常调控、异常增殖的结果。其形成是一个多阶段、多因素的过程。科学预防肿瘤：三级预防策略

一级预防：减少致癌风险

1.远离致癌物

戒烟并远离二手烟（降低80%肺癌风险）。

避免过度日晒（防皮肤癌）

减少加工肉类摄入（防结直肠癌）。

2.健康生活方式

饮食：多吃全谷物、蔬菜、水果（富含抗氧化剂）；限制红肉、腌制品。

运动：每周150分钟中等强度运动（如快走），降低乳腺癌、肠癌风险。

限酒：酒精是1类致癌物，日均饮酒量建议≤25克（男性）/15克（女性）。

3.阻断感染途径

接种HPV疫苗（预防宫颈癌、口咽癌）、乙肝疫苗（预防肝癌）。

定期筛查幽门螺杆菌（胃癌高危因素）。

二级预防：早筛早诊

肺癌：50岁以上吸烟者建议每年低剂量螺旋CT筛查。

乳腺癌：40岁以上女性每年乳腺超声+钼靶检查。

结直肠癌：45岁起肠镜筛查，每10年一次。

肝癌：乙肝携带者/肝硬化患者每6个月查AFP+肝脏超声。

胃癌：高风险人群（家族史、慢性胃炎）定期胃镜检查。

三级预防：规范治疗与康复

确诊后遵循规范化疗、放疗、靶向或免疫治疗等，降低复发转移风险。

心理支持、营养管理及定期随访，提升生存质量。